Treino Tabata: WODs feitos por atletas do CrossFit Games

Veja aqui 5 Tabatas feitos pelos atletas Mat Fraser, Brooke Ence, Andrea Ager, Dave Hunt e Mitch Wagner

Você já ouviu falar do treino Tabata? Se você pratica CrossFit, provavelmente sim. O treinamento intervalado feito em alta intensidade tem duração de apenas quatro minutos mas um enorme potencial na queima de gordura.

O método do treino Tabata surgiu de um estudo feito pelo especialista em fisiologia do esporte Izumi Tabata no Japão, que durante seis semanas estudou grupos de voluntários treinando em alto intensidade e comprovou que, dessa forma, é possível queimar gordura mais rápido e, ainda, melhorar as capacidades cardiovasculares.

O treino Tabata consiste em 20 segundos de atividade em alta intensidade por 10 segundos de descanso, resultando em oito sequências em alta intensidade.

O treino pode ser feito repetindo oito vezes o mesmo movimento (Squat, Thruster, Double Under, Box Jump, etc.) ou alternando diferentes exercícios.

 

WOD News separou cinco treinos Tabata feitos por atletas do CrossFit Games:

  • MAT FRASER

  • BROOKE ENCE

  • ANDREA AGER

  • DAVE HUNT

  • MITCH WAGNER

 

por ativo.com

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