O ritmo do salto duplo

Em outras palavras, o “feedback” da corda torna mais fácil para um saltador iniciante ou intermediário controlar a velocidade da corda, melhorar o timing e a coordenação, e ainda sentir …

Padrões de movimentos e cargas

21 padrões de movimentos e cargas para ser um competidor de CrossFit Em uma publicação recente no Instagram CrossFit Training, o canal oficial de treinamentos e cursos da CrossFit Inc., a …

Exercícios para ganhar…

Para subir, ultrapassar ou saltar sobre as barreiras de uma corrida de obstáculos o seu corpo vai exigir um recrutamento muscular rápido e ágil ao mesmo tempo. Por isso, os …

Marcas comuns para todo Crossfitter

As lesões são frustrações na vida de todo atleta, mas as marcas de batalha rendem grandes histórias e as vezes são motivos de orgulho. E não há exemplo melhor do …

Handstand Push Up

A flexão com parada de mão (handstand push up ou HSPU) é uma técnica de ginástica olímpica muito eficiente para o desenvolvimento da flexibilidade e da força na parte superior …

Back Squat

O back squat, ou agachamento livre, é o exercício mais eficiente para construir força e funcionalidade no corpo de maneira completa. Dificilmente você encontrará outro movimento que proporcione o mesmo …

Pegada Firme

Na maioria dos esportes e atividades funcionais de grande impacto como levantamento de peso, lutas e até mesmo no tiro esportivo, é fundamental ter a pegada firme. Muitas vezes ela …