O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

 

Os Principios do CrossFit

Normalmente esses movimentos se enquadram em três classes:

  • Peso (toda manipulação de carga externa, como levantamento de peso olímpico ou kettlebell);

  • Ginásticos (todo movimento com peso corporal, como ginástica olímpica ou calistenia);

  • Cíclicos (condicionamento metabólico ou cardio respiratório – correr, remar, pular corda, etc)

O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico.

 


_capacidades fisicas do crossfit

O CrossFit busca desenvolver e melhorar toda nossa capacidade fisica. São Elas:

resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Em um treino típico de CrossFit atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia.

A programação do WOD muda todos os dias, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais realizados em alta intensidade por um período que varia entre 5 e 20 minutos.

 

Equipamentos utilizado na prática do CrossFit

O principal equipamento para a prática é o nosso próprio corpo.

Porém, utilizamos também técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes, entre outros.

Praticamente tudo que permite agachar, levantar, empurrar ou puxar com segurança e de forma eficiente.

 

CrossFit é considerado o esporte do Fitness

O mais incrível no CrossFit é a fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.

 

Os benefícios da prática do CrossFit

Por um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente. São benefícios comuns aos praticantes de CrossFit:

  • Aumento da força

  • Melhora da postura

  • Redução de medidas e percentual de gordura

  • Melhora na flexibilidade

  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória

  • Aumento de potência e velocidade

  • Aumento de resistência muscular

  • Melhora no equilíbrio

  • Redução de stress

  • Definição de tônus muscular

  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro

  • Excelente treino preparatório para atletas

  • Espírito de equipe

  • Aumento da auto-confiança

  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia

  • Disposição para as atividades do dia a dia

  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados

  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados


“Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.”
GREG GLASSMAN, criador do CrossFit


 

Quer se juntar ao #TEAMPARDUS?

Agende AQUI a sua aula experimental e se vicie nesse esporte!