O ritmo do salto duplo

Em outras palavras, o “feedback” da corda torna mais fácil para um saltador iniciante ou intermediário controlar a velocidade da corda, melhorar o timing e a coordenação, e ainda sentir …

Melhore seus burpees

Josh Zitomer, um treinador credenciado a CSCS (Constructions Skills Certification Schemes), nos ensinou 3 técnicas empregadas por ele aos seus atletas para fazer de um dos exercícios mais “miseráveis” do …

Exercícios para ganhar…

Para subir, ultrapassar ou saltar sobre as barreiras de uma corrida de obstáculos o seu corpo vai exigir um recrutamento muscular rápido e ágil ao mesmo tempo. Por isso, os …

OPEN CROSSFIT 2017

Atenção especial aos atletas Pardus, que participarão do evento. No final desta página há instruções a vocês!!    As inscrições do CrossFit Open começaram no dia 12 de janeiro, e vão até o …

Outubro Rosa

O Outubro está cor de rosa! Você já reparou no nosso box? A Campanha Outubro Rosa nasceu nos EUA, na década de 1990, para estimular a participação da população no controle …