O ritmo do salto duplo

Em outras palavras, o “feedback” da corda torna mais fácil para um saltador iniciante ou intermediário controlar a velocidade da corda, melhorar o timing e a coordenação, e ainda sentir …

Melhore seus burpees

Josh Zitomer, um treinador credenciado a CSCS (Constructions Skills Certification Schemes), nos ensinou 3 técnicas empregadas por ele aos seus atletas para fazer de um dos exercícios mais “miseráveis” do …

Wallball

A bolas na parede (ou wallball) integra diversos treinos de CrossFit, desde o “Karen” (150 bolas na parede por tempo) até o “Filthy 50”, passando pelo treino de bola na …

Handstand Push Up

A flexão com parada de mão (handstand push up ou HSPU) é uma técnica de ginástica olímpica muito eficiente para o desenvolvimento da flexibilidade e da força na parte superior …

Back Squat

O back squat, ou agachamento livre, é o exercício mais eficiente para construir força e funcionalidade no corpo de maneira completa. Dificilmente você encontrará outro movimento que proporcione o mesmo …

Pegada Firme

Na maioria dos esportes e atividades funcionais de grande impacto como levantamento de peso, lutas e até mesmo no tiro esportivo, é fundamental ter a pegada firme. Muitas vezes ela …